근력운동 썸네일형 리스트형 뱃살 영원히 없애는 방법 5가지 어떤 사람도 불룩한 아랫배를 갖고 태어나지 않는다. 하지만 나이가 들어가면서 칼로리 과잉 섭취 등으로 인해 뱃살이 늘어나고 소위 술배 혹은 똥배로 불리는 불룩한 아랫배를 갖게 된다. 무심코 마시는 맥주 한잔의 열량은 약 150칼로리다. 이런 맥주를 자주 여러 잔 마시게 되면 간은 지방 대신 알코올을 연소시키고 이에 따라 배에 지방이 쌓이면서 뱃살이 생기게 된다. 미국 인터넷 매체 ‘치트시트닷컴’이 불룩한 아랫배를 영원히 사라지게 하는 방법 5가지를 소개했다. ◆근력운동을 하라=아랫배가 나왔다면 섭취 칼로리가 소모하는 칼로리보다 많다는 것을 의미한다. 역기나 아령 등의 기구를 이용해 하는 근력운동은 근육을 강화시키고 신진대사를 증강시킨다. 근력운동을 하면 몸매가 멋있어질 뿐만 아니라 대사율을 높여 하루 종.. 더보기 작은 습관으로 시작하는 다이어트 다이어트를 하면서 지키면 좋은 작은 습관들을 알아볼까 합니다. 1. 아침먹기 아침식사는 다량의 탄수화물과 단백질, 적당량의 지방이 포함돼 있어야 좋습니다. 그래야지만 혈당 수치가 안정되며, 점심시간이 될때까지 허기가 빨리 찾아오지 않고 포만감을 충분히 주면서 맛도 있는 달걀이나 통곡물을 아침식사로 하면 좋습니다. 2. 하루에 100칼로리 줄이기 100 칼로리는 과장 한줌이나 라이트 맥주 한캔 정도 입니다. 하루에 100칼로리를 덜 섭취하도록 노력하면 1주일 700 1년이면 4~5kg의 무게릴 감량 할 수 있습니다. 3. 음료바꾸기 설탕이 들어간 스포츠음료나 탄산 음료를 마시면 운동하고 적게 먹은 노력이 무의미 해집니다. 물을 마시거나 다이어트에 도움을 주는 녹차,우롱차,민트차,루이보스차를 마시는것이 더 .. 더보기 이전 1 다음
