다이어트 썸네일형 리스트형 BBC에서 밝힌 충격적인 공복 다이어트 진실 공복 유산소가 살을 빼는 데에 더 효과적이라는 얘기 많이들 들어보셨을 겁니다. 정말로 그럴까요? 영국 BBC 다큐멘터리 'Trust me I'm a doctor'에서 공복 운동 vs 식후 운동 연구를 진행했습니다. 그 결과 ∙ 남자: 공복 운동 지방 8% 더 연소 ∙ 여자: ‘식후’ 운동 지방 22% 더 연소 즉 남자는 공복 운동이 더 좋지만 여자는 오히려 밥을 먹고 하는 운동이 살을 빼는 데에 더 효과적이었다는 건데요. 왜 남녀가 다른 결과가 나왔을까요? 바로 남녀 신체 프로그래밍의 차이 때문입니다. ∙ 남자: 탄수화물을 주 에너지원으로 씀 ∙ 여자: 탄수화물을 ‘보존’하기 위해 지방을 태움 그래서 여자는 공복 운동이 아닌 ‘식후’ 운동을 해야 지방이 더 잘 연소하게 된다는 것.. 더보기 작은 습관으로 시작하는 다이어트 다이어트를 하면서 지키면 좋은 작은 습관들을 알아볼까 합니다. 1. 아침먹기 아침식사는 다량의 탄수화물과 단백질, 적당량의 지방이 포함돼 있어야 좋습니다. 그래야지만 혈당 수치가 안정되며, 점심시간이 될때까지 허기가 빨리 찾아오지 않고 포만감을 충분히 주면서 맛도 있는 달걀이나 통곡물을 아침식사로 하면 좋습니다. 2. 하루에 100칼로리 줄이기 100 칼로리는 과장 한줌이나 라이트 맥주 한캔 정도 입니다. 하루에 100칼로리를 덜 섭취하도록 노력하면 1주일 700 1년이면 4~5kg의 무게릴 감량 할 수 있습니다. 3. 음료바꾸기 설탕이 들어간 스포츠음료나 탄산 음료를 마시면 운동하고 적게 먹은 노력이 무의미 해집니다. 물을 마시거나 다이어트에 도움을 주는 녹차,우롱차,민트차,루이보스차를 마시는것이 더 .. 더보기 간헐적 단식 음식 만들기 (다이어트음식) 간헐적 단식 다이어트 음식 만들기! 남녀노소 공통으로 관심이 많은 분야가 건강 + 다이어트 입니다. 요즘엔 다이어트 트랜드로 간헐식 단식을 하시는 분들 도 많터라구요. 간헐식 단식이란 이름 그대로 음식 섭취량이 아닌 섭취 시간을 조절해 체중 감량의 효과를 얻는 방법인데요. 공복 시간이 길어지면 몸에는 부족한 에너지를 얻기 위해 뱃살이 등에 저장된 지방을 사용하기 시작하고 그게 체지방 감소로 이어져 효과적이라고 합니다. 보통 아침을 굶고 점심 저녁을 섭취하는 16: 8을 많이 하는데.. 이때 점심, 저녁에 먹는 음식도 잘 골라야 다이어트 효과를 볼수 있습니다. 다이어트 할때 먹고 싶은 음식을 참는게 제일 힘들죠. 아는 맛은 더 힘들어요. 특히나 탄수화물의 힘이란.. ㅠㅠ 그래서 오늘은 다이어트 음식으로 도.. 더보기 다이어트 효과 허위,과장 광고 SNS 유명 인플루언서 15명 적발 유튜브와 인스타그램 등 소셜네트워크서비스(SNS)의 유명 인플루언서(구독자를 많이 확보한 사람)들이 특정 제품의 허위·과장 광고를 올렸다가 적발됐다. 이 중에는 가수 출신 방송인과 유명 개그맨의 아내 등이 포함됐다. 식품의약품안전처는 지난해 8~12월 구독자 10만 명 이상 확보한 SNS 인플루언서 499명이 올린 게시물을 점검한 결과, 허위·과대광고를 한 15명과 유통전문 판매업체 8곳을 적발했다고 9일 밝혔다. 적발된 SNS 게시물은 총 153건이다. 이 중 특정제품이 디톡스(해독)나 붓기 제거에 효과가 있다는 내용의 거짓·과장 광고가 65건으로 가장 많았다. 한 인플루언서는 일반식품에 해당하는 특정 음료를 소개하며 “아침마다 너무 붓거나 성형수술 직후 붓기를 급하게 빼야하는 사람에게 좋다”고 광고했.. 더보기 눈뜨자마자 초콜릿 먹었다던 '슈스스' 한혜연 12㎏ 감량법 최근 짧은 시간에 살을 빼고 환골탈태한 인물들의 소식이 유독 많습니다. 지난 회에 소개한 웹툰 작가 기안84 역시 그중 하나였죠. 이번엔 방송사와 유튜브, 홈쇼핑 등을 넘나들며 활발한 활동 중인 패션 스타일리스트 한혜연씨의 이야기를 하려고 합니다. 그는 12.5kg의 체중을 감량하고 날씬한 모습으로 변신해 많은 여성의 부러움을 샀습니다. 과연 그는 어떻게 살을 뺐을까요. 한혜연 스타일리스트. [사진 한혜연 인스타그램] 한혜연의 간헐적 단식 최근 몇 년간 한국 패션업계에서 가장 바쁜 인물로 꼽히는 한 스타일리스트. 그는 지난해 말 자신의 유튜브 채널 ‘슈스스TV’에서 다이어트법 공개해 큰 화제가 됐습니다. “우리나라 여자 중에 다이어트 안 해본 여자가 몇이나 돼?”라는 말로 시작한 그는 철저하게 지킨 ‘간.. 더보기 다이어트, 왜 항상 실패할까?? 바야흐로 다이어트의 계절이다. 겨우내 추위에 웅크려 있던 심신의 기를 펴고 싶어, 또 여름철 피서지에서 날씬한 몸매를 자랑하고 싶어 3월부터 100일간 고행에 들어가는 이가 많다. 건강 관리나 취업을 위해 살을 빼려는 사람도 늘 적잖다. 다 이어트 산업이 계속 호황인 이유다. 그런데 이렇게 수많은 사람이 다이어트에 나서지만 정작 살을 빼는 데 성공한 사람은 거의 보지 못했다. 1986년부터 2011년까지 미국 토크쇼 ‘오프라 윈프리 쇼’를 진행했던 오프라 윈프리가 좋은 예다. 세계에서 가장 유명하고 부유한 여 성 가운데 한 명인 윈프리도 다이어트에는 성공하지 못했다. 한때 107.5kg에 육박할 정도로 살이 찐 윈프리는 개인 트레이너, 개인 요리사와 최고 다이어트 전문가라는 영양사, 의사 등의 도움을 받.. 더보기 아무도 가르쳐주지 않은 다이어트의 비밀 5가지 아무도 가르쳐주지 않은 다이어트의 비밀 5가지 우리는 체중감량과 관련해 건강, 자신감 향상 등을 흔히 생각한다. 하지만 다이어트로 인해 부딪치게 되는 장벽도 상당하다. 다이어트란 그리 간단한 게 아니다. 아래는 다이어트 과정에서 자주 부닥칠 수 있는 어려움이다. 1. 몸에 대한 인식이 한순간에 변하는 것은 아니다 극적인 다이어트에 성공했다면, 아마도 기분이 좋을 것이다. 그런데 그렇지 않다면? "난 지금도 지난 2년 동안 내가 어떻게 바뀌었는지 이해가 잘 안 된다"라고 2년 사이에 38kg를 감량한 크리스틴 그리핀(Kristin Griffin)은 허핑턴포스트에 말했다. "오히려 체중 감량은 쉬웠다. 달라진 나를 깨닫고 받아들이는 게 나날의 도전이었다." "고단한 삶의 이유로 '비만'을 꼽는 사람이 많다... 더보기 이전 1 다음
