식사계획 썸네일형 리스트형 작은 습관으로 시작하는 다이어트 다이어트를 하면서 지키면 좋은 작은 습관들을 알아볼까 합니다. 1. 아침먹기 아침식사는 다량의 탄수화물과 단백질, 적당량의 지방이 포함돼 있어야 좋습니다. 그래야지만 혈당 수치가 안정되며, 점심시간이 될때까지 허기가 빨리 찾아오지 않고 포만감을 충분히 주면서 맛도 있는 달걀이나 통곡물을 아침식사로 하면 좋습니다. 2. 하루에 100칼로리 줄이기 100 칼로리는 과장 한줌이나 라이트 맥주 한캔 정도 입니다. 하루에 100칼로리를 덜 섭취하도록 노력하면 1주일 700 1년이면 4~5kg의 무게릴 감량 할 수 있습니다. 3. 음료바꾸기 설탕이 들어간 스포츠음료나 탄산 음료를 마시면 운동하고 적게 먹은 노력이 무의미 해집니다. 물을 마시거나 다이어트에 도움을 주는 녹차,우롱차,민트차,루이보스차를 마시는것이 더 .. 더보기 이전 1 다음
