바나나 썸네일형 리스트형 파란색 바나나(덜익은) 부작용 겨울은 변비가 많이 발생하는 달이죠 추운날씨로 인해 장이 연동운동을 적게 하기에 변비의 증상이 심해지거나 유발되는데요 이런 변지에 좋지않은 정보가 있어서 오늘 알아보려합니다. ■바나나 잘익은 바나나는 펙팅이 풍부해서 장운동을 도와 줘서 변비치료에 도움을 준다 그리고 유익한 박테리아의 성장을 촉진하고 변비예방에 도움을 준다는 뉴질렌드 연구 결과가 있다 하지만 덜 익은 바나나에는 타닌이 있어서 소화를 늦추고 변을 단단하게 하기 때문에 변비를 유발 시킬 수 있다고 한다. ■푸룬 푸룬은 서양자두를 말린것으로 건자두라고 부른다 푸룬에는 소르비툴이 다량으로 들어있어 장을 자극 하여 배변을 유도하고 식이섬유여서 다이어트에도 도움이 된다 하지만 이푸룬도 적정량을 먹어야 하는데 하루에 두번 푸룬주스를 반컵씩 마시면 변비.. 더보기 간단한 아침으로 좋은 바나나.. 주의할 점~ 간편하고 달콤한 맛을 자랑하는 바나나. 영양도 풍부해 바쁜 아침 챙겨 먹으면 좋은 과일이다. 바나나는 지방 함량이 적고 칼륨이 풍부하다. 중간 크기의 바나나 한 개에는 422mg의 칼륨이 들어있다. 칼륨은 나트륨 배출을 도와 혈압을 떨어뜨린다. 몸속 노폐물의 처리를 돕고, 뇌에 산소를 보내는 역할을 해 뇌 기능을 좋게 만든다. 또 바나나에는 마그네슘과 수면을 유도하는 성분 트립토판이 풍부해 우울증, 불면증을 개선한다. 다이어트에도 좋다. 한 개 열량이 100~120kcal 정도로 낮지는 않지만, 포만감이 높다. 식이섬유가 다량 함유돼 있어 장 운동을 활발하게 돕는다. 다만 고혈압, 심장질환에 흔히 쓰이는 약인 베타차단제를 먹고있거나 신장 건강이 나쁘다면 바나나 섭취에 주의해야 한다. 바나나가 체내 칼륨 .. 더보기 이전 1 다음
