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간단한 아침으로 좋은 바나나.. 주의할 점~ 간편하고 달콤한 맛을 자랑하는 바나나. 영양도 풍부해 바쁜 아침 챙겨 먹으면 좋은 과일이다. 바나나는 지방 함량이 적고 칼륨이 풍부하다. 중간 크기의 바나나 한 개에는 422mg의 칼륨이 들어있다. 칼륨은 나트륨 배출을 도와 혈압을 떨어뜨린다. 몸속 노폐물의 처리를 돕고, 뇌에 산소를 보내는 역할을 해 뇌 기능을 좋게 만든다. 또 바나나에는 마그네슘과 수면을 유도하는 성분 트립토판이 풍부해 우울증, 불면증을 개선한다. 다이어트에도 좋다. 한 개 열량이 100~120kcal 정도로 낮지는 않지만, 포만감이 높다. 식이섬유가 다량 함유돼 있어 장 운동을 활발하게 돕는다. 다만 고혈압, 심장질환에 흔히 쓰이는 약인 베타차단제를 먹고있거나 신장 건강이 나쁘다면 바나나 섭취에 주의해야 한다. 바나나가 체내 칼륨 .. 더보기
리니지2M, “저사양 폰도 고화질 그래픽…” 고사양 게임인 엔씨소프트의 ‘리니지2M’을 저사양 스마트폰에서도 최고 수준의 그래픽으로 즐길 수 있게 된다. 엔씨는 지난 9일 성남시 본사에서 기자간담회를 열고 ‘리니지2M’의 첫 대규모 업데이트와 함께 ’리모트 스트리밍’ 서비스를 발표했다. 리모트 스트리밍은 ‘리니지2M’을 PC에서 플레이한 다음 이를 다시 스마트폰으로 실시간 전송해주는 서비스다. 게이밍 플랫폼 ‘퍼플(Purple)’을 통해 게임을 시작하고 계정을 자신의 모바일 기기와 연동하면 실제 게임 구동은 PC가 맡고 스마트폰은 이를 전송받는 형태이기 때문에 PC의 고화질 게임도 원활히 즐길 수 있다. 4G 통신망에서도 지연없이 게임을 이용할 수 있고, 추가 요금도 없는게 장점이다. 이성구 ‘리니지2M’ 총괄 프로듀서는 “갤럭시S8 이하 스마트폰.. 더보기
내보험 찾기 내보험다보여 활용법 최근에 보험계약 조회와 숨은 보험금을 찾아주는 사이트나 앱들이 많이 개발이 되어 있는데요. 그중 대표적인 사이트로 내보험다보여가 있습니다. ​ 내보험다보여는 내가 가입한 보험을 쉽고 빠르게 조회할 수 있는데요. ​ ​ 내보험다보여 사이트에 접속을 하게 되면 처음 본인신용정보열람서비스 화면을 만날 수 있습니다. ​ 우선 열람을 하기 위해서는 회원가입을 해야겠죠? ​ ​ 회원가입 버튼을 눌러보면 이용약관과 개인(신용)정보 수집, 이용에 대한 동의에 대한 내용이 나와있습니다. 필수로 동의가 필요한 항목들이라 천천히 읽어보신 후 두 군데 모두 동의에 체크하시고 가입하기를 클릭하시면 됩니다. ​ ​ 아이디, 비밀번호, 성명, 생년월일, 이메일, 성별 등을 기재해 주시면 되는데요. 입력한 이메일을 통해 인증번호를 .. 더보기
리그오브레전드 롤 모바일 와일드리프트 출시일, 게임정보 총정리 2020년 말 출시예정인 리그오브레전드 모바일 사전예약 소식 입니다. 《롤 모바일》은 라이엇 게임즈가 개발하고 텐센트가 퍼블리싱하는 공식 LOL 온라인 MOBA 모바일게임 입니다. ​ 리그 오브 레전드: 와일드 리프트는 모델링이나 애니메이션, 게임시스템 등을 처음부터 새롭게 개발한 게임입니다. 하지만 플레이어들에게 익숙한 리그 오브 레전드 게임플레이의 핵심 요소는 그대로 유지했습니다. ​ 다만 리그 오브 레전드 PC 버전을 그대로 옮기지 않고 새로운 플랫폼에 맞게 디자인하고 그 기회를 빌려 다양한 점에서 게임을 개선했습니다. PC 버전에서 보유한 챔피언이나 스킨을 그대로 사용하실 수는 없지만 PC 버전에 투자한 시간에 따른 보상이 제공될 예정입니다. 2020년에 더 많은 정보가 공개됩니다! ​ 각 플랫폼.. 더보기
주진모 휴대폰해킹 일부내용 장동건 '옹호' 장동건 주진모로 유추되는 문자 유출 논란으로 뜨겁게 달궈진 가운데, 두 사람의 문자 내역을 본 네티즌들의 의견이 나뉘고 있다. 특히 한 커뮤니티에서는 장동건과 주진모를 옹호하는 내용의 댓글 상황들에 대한 게시물이 뜨거운 반응을 받고 있다. 그들을 옹호하는 댓글들의 의견은 ” 장동건과 주진모가 마약을 먹이고 강간을 하거나 몰카를 외부에 유출시킨 것도 아닌데 뭐가 문제냐” “너네 남편, 남자친구 폰 보면 더 심할 것이다 ” “와이프 (고소영)가 임신을 한 상태라서 부부관계를 못하는 상황인데 불법을 저지른 것도 아닌 “서로 합의하에 한 관계인데 뭐가 문제인가?” “임신상태인 아내를 둔 상황에선 충분히 그럴 수 있다. (평소에 그런 것도 아니고) 오히려 유부남과 만난 여성들이 악질이다” 라는 의견을 보이는가 하.. 더보기
필리핀 마닐라 화산 폭발 주민 대피령 이 시각 급상승 검색어를 다양한 시각으로 짚어보는 '아침에 키워드'입니다. 오늘의 키워드는 [필리핀 화산]입니다. 필리핀의 수도 마닐라 인근에서 화산이 폭발하면서 주민과 관광객 6천여 명이 대피했습니다. 10km가 넘는 높이의 화산재 기둥이 하늘 높이 치솟았습니다. 현지시간으로 어제 오전 11시쯤 필리핀 마닐라에서 65km 떨어진 곳에서 탈 화산이 폭발했습니다. 필리핀 당국은 화산 반경 14km 이내 거주하는 만여 명 주민에게 대피령을 내렸는데요. 화산 폭발로 생긴 화산재가 활주로에 떨어지면서 현재 마닐라 공항의 항공기 운항은 전면 중단된 상태입니다. 아직 인명피해는 전해지지 않고 있지만, 마닐라는 우리 교민이 많은 지역인 만큼 필리핀 한국대사관은 "정부와 언론 경부를 예의주시해달라"고 당부했습니다. 더보기
손쉽게 만드는 1인분 잡채 만들기 잡채 만드는 법 명절도 다가오고, 잡채도 어렵다고만 느껴지기 쉬운데, 생각보다 칼질이 많지만, 그래도 그렇게 어렵진 않아요. 모든 양념은 밥숟가락 기준이고 성인 2, 아이 2명 1회 식사량입니다. 1숟가락은 15mL입니다. 당면 150 g 적양파 1/2개 50g 표고 3개, 당근 20g 파프리카 10g, 쪽파 3뿌리 양념: 물 300mL, 굴소스1.5T , 진간장 4T, 황설탕 1T, 참기름 2T 올리브유 2T 1. 표고는 밑동 제거하여 편 썰어주세요. 파프리카, 양파는 채 썰어 물에 10분 정도 담가 매운맛을 제거하고, 당근은 먼저 얇게 얇게 넓게 썰고 채를 썰면 썰기가 편합니다. 당면은 물에 30분 정도 불려주세요. 표고 밑둥은, 육수로 사용하면 좋아요. 2. 올리브유에 중불에서 양파를 먼저 볶고, .. 더보기
간헐적 단식 음식 만들기 (다이어트음식) 간헐적 단식 다이어트 음식 만들기! 남녀노소 공통으로 관심이 많은 분야가 건강 + 다이어트 입니다. 요즘엔 다이어트 트랜드로 간헐식 단식을 하시는 분들 도 많터라구요. 간헐식 단식이란 이름 그대로 음식 섭취량이 아닌 섭취 시간을 조절해 체중 감량의 효과를 얻는 방법인데요. 공복 시간이 길어지면 몸에는 부족한 에너지를 얻기 위해 뱃살이 등에 저장된 지방을 사용하기 시작하고 그게 체지방 감소로 이어져 효과적이라고 합니다. 보통 아침을 굶고 점심 저녁을 섭취하는 16: 8을 많이 하는데.. 이때 점심, 저녁에 먹는 음식도 잘 골라야 다이어트 효과를 볼수 있습니다. 다이어트 할때 먹고 싶은 음식을 참는게 제일 힘들죠. 아는 맛은 더 힘들어요. 특히나 탄수화물의 힘이란.. ㅠㅠ 그래서 오늘은 다이어트 음식으로 도.. 더보기
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